Tecniche di respirazione

Tecniche di respirazione

Quando si pratica una meditazione sulla respirazione, oppure quando ci si sta centrando con la respirazione all’inizio della pratica , facciamo in modo che l’espirazione sia uguale o superiore alla lunghezza dell’inspirazione. L’aria va esalata lentamente e in modo uniforme.
Se è un po’ freddo dove vi trovate a meditare, assicurarsi di poter utilizzare una coperta o una maglia. A meno che non si stia praticando una sessione dedicata all’osservazione della sensazioni disagevoli, la meditazione va praticata con un clima che metta a proprio agio.

MLO

Laboratorio per conoscere e sperimentare nuovi approcci alla meditazione per menti occidentali.

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